SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Ciągle borykam się z problemem górnych partii ud. Mimo iż moje nogi nie są grube, nie wydają się być dość szczupłe ze względu na mój wzrost (160cm). Jak mam ćwiczyć aby naprawdę wyszczuplic nogi? Cwiczę już dość długo ok 2 lata , nie mogę uzyskać tego efektu. A może zbyt dużo od siebie wymagam? Sama już nie wiem. Do tego drugi problem w analizie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2015-04-01 07:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały, aeroby, siła nóg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Z powodów zdrowotnych, mogę na razie ćwiczyć jednynie dwugłowe + pośladki, brzuch i plecy i do tego interwały i aeroby na rowerze stacjonarnym. Moje obawy są co do budowania siły i masy tylnej części nóg i pośladków, ponieważ nie wiem czy ich nie przeciążam, a co za tym idzie, czy moje treningi mają sens ? A zaplanowałem coś takiego: 1 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2019-01-30 08:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś dla znawców.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Jestem tu nowy. Zagłębiłem sie w materiały znajdujące sie na forum i szczerze pisząc nie wiele mi pomogły. Aby wpłynąć na sylwetkę trzeba przestrzegać diety ale jeśli nie mam takiej możliwości to mój wysiłek włożony w ćwiczenia zmarnuje się czy przyniesie marny skute? Czytając kolejne artykuły o odchudzani bo to jest mój cel, wybrałem metodę: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2009-06-16 22:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednostki specjalne!!!

    Temat
    Sztuki Walki

    Kilka pytań zadałem juz dziś. Mam nadzieje ze limit mi sie nie skończy. -- Jak sie wkrecić do jakis jednostek specjalnych na terenie ojczyzny lub innego kraju? Czytałem że czeba pochodzić z ameryki jak chce do delta force, a jak to jest z legią cudzoziemską? Są polskie strony dotryczące rekrutacji? Jak to sie odbywa? Czeba iść na studia wojskowe [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 8024 Data: 2003-07-11 22:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego tak ?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć. Jak widzicie mamy zarąbiste upały, nie do wytrzymania. Mam silke na strychu (i jakies 40 pare stopni!! ) więc przeszlismy z kumplem na rodzaj treningu domatora, oczywiscie na swierzym powietrzu :D. I własnie tu nie wiem o co chodzi. Jak robie pompeczki to na 2 dzien odczowam najszersze ( motyle) i nie wiem qwa dlaczego tak jest ?! Coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2006-07-25 12:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase ~3200 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc. prosiłbym ktoregos ze specjalistow o informacje, czy dieta, ktora ulozylem jest w miare prawidlowa. w razie czego, fajnie tez by bylo jakbym dowiedzial sie co poprawic :> obecna waga: 75kg wzrost: 179 wymiary sa w profilu w miare aktualne bialko: 232 (zwierzece 184) 2,4 zwierzecego/kg (z wliczonym białkiem po treningu) tluszcze: 106 1,4/kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7380 Data: 2011-05-06 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu z hantlami

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Przeszukuje forum, żeby znaleść plan do ćwiczeń z hantlami. Przeczytałem atlas i wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać lecz nie wiem po ile powtórzeń i serii. Czy mógłby ktoś mi doradzić lub wstawić plan jakiś? Chodzi mi o wyrobienie górnych partii mięśni. Z góry dziękuje. Ps ćwiczę na siłowni już ponad 7 miesięcy lat 16 waga61kg przy 178cm

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2011-07-15 09:58:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem,

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, założyłem ten temat, ponieważ mam nietypowy problem, jak na faceta. Otóż... Mam dużą dupę Nie było by w tym nic dziwnego, gdyby miał tendencję do tycia, ale jestem typowym ektomorfikiem (ważę 88kg przy 191cm wzrostu). Ponadto jest teraz w okresie wytrzymałościowo-redukcyjnym, dietę trzymam praktycznie zawsze. Co więcej obawiam się, że to [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 2011-02-13 20:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening interwałowy i wyciskanie sztangi?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Chciałbym ponowic bieganie, skusilem sie na trening interwalowy ale nie wiem jak go wykonywac. Wiem tylko tyle, ze 30 sek z szybkoscia ok.50% i 10 sek z szybkoscia ok. 100% ale ile razy to powtarzac juz nie. Chce takze zaczac wyciskanie sztangi domowej roboty 10 kg (2x wody 5L czyli prawie 5kg jedna). Jak zaczac to wszystko robic i jak wyciskac ta [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-10-06 13:08:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, 5tyg temu zaczalem cykl, wyglada to tak 1-4 cypio 250mg e5d 1-4 meta 30mg ed 4-16 cypio 300mg e4d Meta poszla na kicka, fajnie sie wszystko ruszylo, sila na +, masa tez poszla, teraz po odstawieniu mety zwiekszylem dawke cypio do 525mg ew zeby nie bylo zastoju i moje pytanie co dorzucic pod [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2021-04-07 10:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase do poprawki i sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Trening: Wtorek, Czwartek, Sobota Trening A Nogi: Przysiady ze sztanga 3s (10, 8, 6) Klatka: Wyciskanie na plaskiej 3s (10, 8, 6) Plecy: Podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem 2s (10, 10) Triceps: Pomki na poreczach z obciazeniem 3s (10, 8, 6) Barki: Unoszenie hantli bokiem 3s (10, 8, 6) Bicepsy: Uginanie sztangi stojac 3s (10, 8, 6) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2009-07-21 04:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CIĄGŁA GORĄCZKA

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam powiedzcie mi a nawet pomorzcie bo od 4 dni mam ciezkie samopoczucieSylwestra spedzilem w domu i nigdzie nie wychodzilem jednak na drogi dzien "lamalo mnie" w kosciach i w stawach. wieczorem obleklo sie to dodatkowo w goraczke. W poniedzialek czyli dwa dni pozniej mialem juz 39 stopni goraczki i jednak bule od stop po czubek glowy troszke [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4081 Data: 2005-01-05 18:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • koniec roku a trening:]?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszysttkich mam takie małe pytanie do was> W piątek zakończenie roku wiadomo impreza musi byc jeszcze kumpel ma 18 lat i nie wiem co zrobic w piątek robie trening i nie wiem czy odpuścić sobie ten trening czy poprostu od rana moge sobie go zrobic i pozniej na wieczór na impreze isc ,czy poprostu odpuścic sobie go .............

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2005-06-20 21:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposob wykonywania treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zaczynam trening na mase czytalem troche na necie o treningach silowych ale nie wiem czy dobrze zrozumialem. Wiem jesli mam plan na poniedzialek klata: wyciskanie na lawce prostej i rozpietki to wykonuje tak? napoczatku rozgrzewka ogolna potem jedno serie samym gryfem kojejna seria z 50% obciazenia z jakimi mam wykonac cwiczenia potem serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2011-07-20 22:18:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOGI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer , wpc , carbo , mono i przedtreningowka 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 13% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-07-21 21:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla cherlaka %-)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] o ukladaniu planu i im wiecej czytam tym wiekszy mam metlik w glowie.z mojich wypociny wyszlo takie cus pon.klata,triceps;wt.brzuch;sr.uda,lydki;czw.brzuch;pia.Najszersze grzbietu, biceps weekend wolny.wiem ze brakuje tu jeszcze kilku podstawowych grup miesniowych tylko nie wiem gdzie je dorzucic.gdyby ktos mogl mi pomoc byl bym dzwieczny

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2004-09-05 12:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA-jaka firma

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chcę zakupić BCAA ale nie wiem z jakiej firmy-wiem ze rozne suplementy roznych firm roznie dzialaja-jaką firme mozecie polecic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3604 Data: 2008-10-12 20:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak to zrobic ?? załamałem sie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem ,ktory mnie okrutnie zdolowal. Mianowicie dotyczy on sprawdzania sily. Plan treningowy i diete mialem sprawdzana przez uzytkownikow forum. Diete trzymam. Jak kazdy co pewien okres chce sie sprawdzic zeby wiedziec pod jaki ciezar ustalac trening oraz oczywiscie dla satysfakcji. Dzisiaj sprawdzalem sie na klatke- mialem nadzieje ze 110 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-02-20 15:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niedowaga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 17 lat 80 kg 190 cm wzrostu. Od początku wakacji z 70 kg przywaliłem 80 kg ( nie wiem jakim cudem :D ) Jadłem kurczaki, ryż, nabiał ogólnie produkty zawarte w białko i węglowodany. I teraz gdy ważę 80 kg waga nie chcę iść w górę. 10 kg niedowagi to dużo ? Robię codziennie pompki, ekspander, i mam zamiar robić A6W. Myślałem nad zakupem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-08-12 15:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niski poziom testosteronu - pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, mam 24 lata, ostatnio w moim życiu pojawiło się gigantycznie dużo emocji w czym i stresu. Popęd seksualny spadł nisko, wyniki na siłowni również w dół (chodzę regularnie od 4 lat, z tym ze nie jakoś zawodowo, po prostu żeby było zdrowiej 2-3 razy w tygodniu). Zbadałem swój testosteron i wynik to skromne jak na mój wiek 370 (i pewnie spada), [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2023-02-05 21:43:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)